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减肥期间,这4种水果要远离,不然越吃越胖

2019-11-12 19:00:01

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原标题:减肥期间,这4种水果要远离,不然越吃越胖

原创内容,擅自搬运者必究!

对减肥的人来说,我们总是提倡说要多吃高纤维的水果和蔬菜,才可以控制热量,帮助身体刷脂。而水果沙拉就成了很多人喜欢吃的一款减脂食材,甚至有人直接水果代餐减肥。

但是这样的做法,无疑于走入了减肥的误区。只吃水果的减肥方法,会让身体缺乏营养,导致营养不良,伤害身体健康。

此外,并不是所有的水果都可以帮助我们燃脂,有的水果产生的热量很高,跟油炸食物产生的热量有得一拼。所以,选对水果很有必要,低热量的水果有助于减脂,高热量的水果只会让你越吃越肥。

减肥期间,这4种水果要远离,不然会越吃越胖!

1、西瓜

大多数人唯一不会抗拒的水果,就是西瓜。虽然我们总是认为西瓜可以解暑,饱腹感很强,热量也不是很高,认为它是减肥的水果。但是事实上,西瓜含有的果糖非常多,西瓜非常的爽口,能让你吃完一块再吃一块。

所以本来一小块的热量不高,可是我们连续吃下几块甚至半个西瓜的话,你不仅有很强的的饱腹感,摄入的糖分也爆表了。所以,减肥的人西瓜还是少吃习惯,特别是晚上。

2、榴莲

被称为“水果之王”的榴莲,越来越受广大女性朋友的喜爱。喜欢吃榴莲的人,能够一次性的吃掉一个。但是,榴莲的营养物质丰富,但是热量也高。据研究统计,100g的榴莲能产生150大卡,比米饭还要高。而我们单单吃一块榴莲,实际上已经超过了100g了。榴莲本身的物质,非常容易被身体吸收并且转化为脂肪。减肥的人最好不吃,因为只要你吃一口,你就会忍不住吃一大块了。

3、荔枝

很多人觉得荔枝吃多了只是会上火,其实不然,荔枝吃多了还会导致肥胖。别看荔枝的个头小小个,一颗荔枝含有卡路里可是不少,5-6颗荔枝的卡路里就相当于一碗米饭的热量了。每当我们吃荔枝,是不可能只吃几颗的,你会不自觉的吃多,等到吃饱了或者是吃腻了,你才会停下来。

4、牛油果

虽然我们总是提倡健身的人,补充优质脂肪可以吃牛油果,但是主要是少吃,而不是多吃。由于健身人士平常是极少会摄入油量,才会用牛油果来替代,但是不建议吃太多。

你知道一个牛油果的脂肪含量,有多高吗?大约就是占整个比重的15%,脂肪含量是很高的了。所以,减肥的人要少吃,不要以为凡是水果就可以多的。

对于减肥的人而言,水果和蔬菜可以多补充,但是并不是意味着你可以放纵的摄入水果和蔬菜。无论什么食物,过量的吃也会让你发胖。我们日??梢猿砸恍┑腿攘康乃?,比如说蓝莓、橙子、苹果、圣女果以及草莓等,不仅含有维生素,还含有大量的抗氧化物质,帮助我们燃脂刮脂。

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